南京华厦银屑病医院
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压力大会影响到银屑病患者睡眠

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压力大会影响到银屑病患者睡眠?压力不仅会损害你的健康,还会妨碍银屑病患者获得合理的睡眠。压力如何影响你的夜间计划,以及当你的生活变得忙碌时你如何才能睡得更多。

  压力大会影响到银屑病患者睡眠?压力不仅会损害你的健康,还会妨碍银屑病患者获得合理的睡眠。压力如何影响你的夜间计划,以及当你的生活变得忙碌时你如何才能睡得更多。

  压力过大的人过度考虑工作,家庭,财务等等。对于在校的青少年和年轻人来说,这种压力通常集中在考试和其他重要任务上。当一个人试图入睡时,这些想法会继续,并导致许多睡眠模式的中断。

  高水平的压力会延长入睡时间,导致睡眠变得支离破碎,从而影响睡眠。睡眠不足会触发我们身体的压力反应系统,导致压力荷尔蒙皮质醇的增加,这会进一步扰乱睡眠。

  研究表明,睡眠在学习和记忆中起着重要作用。长期睡眠不足也与银屑病患者代谢和内分泌紊乱有关。

  当银屑病患者的大脑仍然忙于日常任务时,很难达到推荐的七到九个小时的睡眠时间。调整你的夜间行为是让你感觉压力更小,晚上更有效地入睡的第1步。

  刺激控制治疗和改善睡眠卫生是改善睡眠的有效途径。如果你发现很难让你的大脑停止工作,我们建议的方法之一是在睡觉前写下你的想法。此外,还有许多应用程序可以指导你通过冥想和呼吸练习。

  建议银屑病患者睡前放松活动,如温泉浴和瑜伽,帮助你在漫长的一天后放松。其他影响睡眠的因素包括睡觉前看屏幕的时间,晚上喝咖啡的时间,以及卧室里太多的光线。

  创造理想的的睡眠环境至关重要,而现代的问题是智能手机、平板电脑和其他电子产品发出的蓝光,因为某些波长非常活跃,会影响褪黑激素的产生。

  银屑病患者要留出足够的睡眠,并在可能的情况下,设法减轻一天的负担,例如使用送货服务和战略规划。她还指出,通过在工作日和周末的同一时间睡觉,在一周中保持一致的睡眠时间表是很重要的。

  虽然失眠可能是银屑病患者由过度的压力引起的,但失眠也可能与其他医疗条件有关,如叠加睡眠呼吸暂停,情绪障碍和慢性疼痛。

  晚上睡眠不足会导致白天损坏,这在驾驶或操作重型机械时是危险的。虽然许多银屑病患者试图用非处方药如褪黑激素来解决睡眠问题,但当白天出现严重损害或长时间失眠时,请去医院进行相关治疗。

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