南京华厦银屑病研究所
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睡得好精神好-银屑病患者如何提高睡眠质量

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睡得好精神好-银屑病患者如何提高睡眠质量?健康、充足的睡眠可减少银屑病患者病情反复!尤其当身体不舒服时,好好睡一觉病就像是好了一半!若因特定疾病无法好眠时,可从疾病护理的观点来调整睡姿,不仅能帮助身体放松、晚上更好眠,甚至也可达到治疗与复健的效果。那么,银屑病患者如何改善睡眠呢?下面请南京牛皮癣医院医生介绍一下。

  睡得好精神好-银屑病患者如何提高睡眠质量?健康、充足的睡眠可减少银屑病患者病情反复!尤其当身体不舒服时,好好睡一觉病就像是好了一半!若因特定疾病无法好眠时,可从疾病护理的观点来调整睡姿,不仅能帮助身体放松、晚上更好眠,甚至也可达到治疗与复健的效果。那么,银屑病患者如何改善睡眠呢?下面请南京牛皮癣医院医生介绍一下。

牛皮癣

  1、给自己准备一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时候睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,好的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。选择一个好枕头是银屑病患者确保良好睡眠的基础。

  2、最好不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此对于银屑病患者来说,一般理想的就寝时间是晚间九时到十时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过十一点。推荐阅读:银屑病患者吃什么可以缓解病情

  3、选好时间带起床精神好。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此银屑病患者不妨固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。这样睡醒起床后,精神会更加饱满。

  睡得好精神好-银屑病患者如何提高睡眠质量?睡眠当中也是有大学问的,要想提高确保身体健康,促进病情治好和体内毒素的排出,银屑病患者就要调整自己的睡眠状态,改掉睡眠坏习惯,从根本上提高自己的睡眠质量。

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